exercicio-fisico

Afinal, como ter motivação para fazer exercícios físicos?

Os exercícios físicos são importantíssimos para manter a saúde em dia. Exercitar-se é uma maneira de manter bom condicionamento físico, evitar sedentarismo e problemas como hipertensão e diabetes. Além disso, é ótimo para a saúde mental, para o combate à depressão e ansiedade, por exemplo.

Ainda que sejam muitos os benefícios, não é raro que tenhamos dificuldades em nos sentir motivado para fazer exercícios físicos, não é mesmo? A dificuldade existe até mesmo quando precisamos realizá-los dentro de casa, somando a isso obstáculos como falta de tempo, necessidade de dar atenção aos filhos, fazer tarefas domésticas, entre outros.

Neste post, vamos mostrar dicas e provar que é possível, sim, ter motivação para fazer exercícios físicos, ainda que dentro de casa! Acompanhe.

Crie metas

Todo objetivo se torna mais palpável quando criamos metas e, com os exercícios físicos, não poderia ser diferente. Elas são o principal norte das nossas ações e nos ajudam a identificar onde queremos chegar.

Além disso, criando metas progressivas, a cada vez que damos alguns passos e as alcançamos aos poucos, vamos criando motivação para fazer exercícios físicos e nos aprimorar neles.

Estabeleça dias e horários fixos para se exercitar

Quando nos organizamos e criamos uma espécie de planejamento, ter motivação para fazer exercícios físicos se torna algo mais simples. Por isso, é fundamental fazer disso uma tarefa como várias outras que já temos no nosso dia a dia (como comer, tomar banho, dormir).

Então, estabeleça dia e horário fixos para realizar as atividades físicas. Muitas vezes, nem é necessário gastar muito tempo. Alguns minutos de exercícios focados pode ser o suficiente para manter o condicionamento em dia e, também, ter ainda mais disposição para outras tarefas.

Assista lives e vídeos orientativos

As lives têm se tornado uma febre, principalmente em tempos de isolamento social. Elas também podem ser muito úteis e ajudar a manter o foco durante a prática dos exercícios.

Dessa maneira, não deixe de acessar lives e vídeos de atividades que gostaria de realizar. A própria Academia Boa Forma está disponibilizando conteúdos gratuitos para você mantem o corpo em movimento neste período! Quer incentivo maior do que saber que, mesmo longe, há pessoas fazendo aquela aula junto de você?

Acompanhe os resultados

Quando alcançamos as metas que estipulamos, é comum nos sentirmos mais motivados e engajados com os exercícios físicos, certo? No entanto, para ter a certeza de que nada tem sido em vão, não deixe de acompanhar os resultados das atividades no próprio corpo.

Algumas maneiras de fazer isso são: tirar fotos semanalmente na frente do espelho, pesar-se ou até mesmo observar os ganhos de energia, melhora no sono, otimização da disposição e da saúde mental também.

Adapte objetos de casa para os exercícios

Ainda que sem frequentar academias, é possível, sim, adaptar alguns objetos de casa para que façam parte da nossa rotina de exercícios físicos.

Considere, por exemplo, usar cadeiras como apoio para agachamento, sacos de arroz e feijão como pesos e, até mesmo, cabos de vassoura como barras — não se esqueça de que o peso do corpo também pode ser o suficiente, dependendo do seu objetivo!

Inclua a família nas atividades

Tudo que é feito em família é bem melhor, não é mesmo? Pois, essa pode ser uma maneira de ter ainda mais motivação para fazer exercícios físicos também. Então, por que não incluir filhos, irmãos, marido ou esposa nessas atividades?

É possível montar circuitos e realizá-los em conjunto. Assim, um motiva o outro e todos saem ganhando!

Ter motivação para fazer exercícios físicos pode ser um desafio à primeira vista, é verdade. No entanto, para manter a saúde física e mental, é importante aplicar as dicas no seu dia a dia e perceber o esforço físico recompensado.

E aí, este post foi útil para você? Compartilhe em suas redes sociais para que outras pessoas saibam como ter motivação para fazer exercícios físicos em casa!

Acesse o site da academia Boa Forma e descubra todas as modalidades oferecidas.

Quer receber mais conteúdos como esse gratuitamente?

Cadastre-se para receber os nossos conteúdos por e-mail.

Email registrado com sucesso
Opa! E-mail inválido, verifique se o e-mail está correto.

54 Comentários

    Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

    What’s up i am kavin, its my first time to commenting anyplace, when i read
    this paragraph i thought i could also create comment due to this sensible piece of writing.

    can i buy cialis in toronto: cialis 20mg low price how to get ciails without a doctor
    buy cialis online in canada

    the best ed pill: erectile dysfunction pills – natural ed remedies

    lisinopril 10 mg pill: lisinopril generic – zestoretic generic

    buy doxycycline monohydrate: doxycycline – doxycycline hyclate

    canada cialis online: buy cialis drug buy cialis 36 hour online

    buy cialis online overnight: buy cialis insurance generic cialis canadian

    buy cheap cialis uk: buy cialis in miami buy cialis online in canada

    cialis tadalafil portugal: order original cialis online buy cialis toronto

    buy cialis online generic: original cialis low price much does cialis cost without insurance

    generic cialis daily pricing – buy cialis united kingdom buy cialis online in canada

    original cialis low price – buy cheap cialis uk cialis online daily

    buy cialis cheaper online – much does cialis cost without insurance buy cialis now

    buy cialis tadalafil0 with pay pal – cost of tadalafil without insurance generic cialis 20 mg tadalafil

    can i buy cialis in toronto: buy cialis online best price cheapest generic cialis australia

    cialis online daily: buy cialis united kingdom cialis sale 20mg

    can i buy cialis online: cialis 5mg tablet buy cialis without perscription

    valtrex generic sale buy valtrex – buy valtrex singapore

    generic wellbutrin 300 cheap wellbutrin – 689 wellbutrin

    best male enhancement pills prescription drugs – ed pills cheap

    generic wellbutrin online no rx buy wellbutrin – wellbutrin online canada

    amoxicillin online no prescription cheap amoxil – amoxicillin capsule 500mg price

    п»їerectile dysfunction medication cheap ed pills – treatment of ed

    legitimate online pharmacy uk online pharmacy no prescription – prescription drugs from canada

    best erectile dysfunction pills ed pills for sale – generic ed pills

    ed doctors buy ed drugs online pet antibiotics without vet prescription

    online ed medications buy ed drugs online what are ed drugs

    when will viagra be generic viagra cost where can i buy viagra over the counter

    buy real viagra online viagra 100mg price best place to buy generic viagra online

    buy aralen buy aralen – chloroquine for sale

    where to buy viagra http://viagrabng.com/# viagra from india

    order amoxicillin no prescription amoxicillin 500mg capsule cost – amoxicillin 500 capsule

    generic amoxicillin cost amoxil – amoxicillin order online

    amoxacillian without a percription buy amoxicillin – price of amoxicillin without insurance

    amoxicillin 250 mg capsule prescription for amoxicillin – amoxicillin 500 mg capsule

    neurontin 300mg gabapentin – order neurontin over the counter

Fale o que você pensa

O seu endereço de e-mail não será publicado.

Share This